Mengoptimalkan Daya Ingat – Anda masih berusia muda, tapi memiliki masalah pada kemampuan daya ingat? Ataukah Anda para orangtua yang merasa terganggu karena kemampuan daya ingat mulai menurun? Ya, kemampuan daya ingat adalah salah satu kemampuan yang wajib dimiliki oleh siapa pun, baik anak, remaja, hingga orang tua. Jika kemampuan daya ingat Anda tidak baik maka akan membawa efek buruk pada kehidupan, seperti banyak pekerjaan tidak selesai dengan maksimal, proses belajar terhambat, karier sulit meningkat, dan sebagainya. Karena itu, daya ingat penting untuk selalu ditingkatkan. Tapi, tahukah Anda jika mengoptimalkan daya ingat dapat dilakukan dengan memperhatikan asupan nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi. Jika belum tahu, Anda wajib membaca informasi ini.
Berikut ini beberapa jenis nutrisi yang diketahui bermanfaat untuk mengoptimalkan daya ingat. Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung beberapa nutrisi berikut.
1. Omega 3 dan Omega 6
Asam lemak Omega 3 dan Omega 6 bermanfaat menjaga kesehatan otak secara keseluruhan. Omega 3 dan omega 6 banyak ditemukan dalam ikan, seperti ikan tuna, salmon, sarden, kembung, lele, dan sebagainya. Mengonsumsi menu ikan 2 kali dalam seminggu dianggap dapat mengoptimalkan daya ingat dan mengurangi risiko pikun (demensia) yang sangat ampuh.
2. Asam folat
Asam folat merupakan sejenis vitamin B yang larut dalam air. Selain bermanfaat bagi sistem metabolisme tubuh, asam folat menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Asam folat banyak terkandung dalam berbagai jenis makanan, seperti sayuran (brokoli, asparagus, wortel), buah-buahan (alpukat, jeruk, tomat), kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah, kacang almond), biji-bijian (biji bunga matahari, biji wijen, biji labu), dan sebagainya.
Baca juga: Makanan terbaik untuk kecerdasan anak
3. Vitamin C
Vitamin C dengan kandungan antioksidannya bermanfaat menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C yang banyak terkandung dalam buah-buahan ini juga bermanfaat untuk memperbaiki dan meningkatkan fungsi daya ingat.
4. Vitamin E
Selain bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit, ternyata vitamin E juga memiliki manfaat dalam fungsi otak, seperti mencegah penurunan kemampuan kognitif dan penurunan memori atau daya ingat karena pertambahan usia. Vitamin E ini banyak terkandung dalam jenis makanan seperti kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan.
5. Protein
Tubuh membutuhkan protein sebagai sumber energi, begitu pula dengan otak. Dengan mengkomsumsi makanan yang mengandung protein maka otak mendapat suntikan energi yang bermanfaat untuk mengoptimalkan daya ingat dan menjadikan fungsi otak lebih prima. Protein banyak ditemukan dalam oatmeal, ikan, sayur, keju, telur, daging, dan sebagainya.
Baca juga: Makanan penambah daya ingat otak
6. Zat besi
Zat besi memiliki fungsi memproduksi sel darah merah yang akan digunakan untuk mendistribusikan oksigen ke otak. Dengan demikian, zat besi ini membuat otak lebih fokus, daya ingat dan konsentrasi terjaga. Makanan yang mengandung zat besi seperti telur dan daging sapi.
7. Flavonoid
Kandungan flavonoid terdapat pada cokelat. Flavonoid ini bermanfaat meningkatkan kinerja otak, mengaktifkan pembentukan neuron baru di otak sehingga dapat mempertajam memori. Karena itu, selain berefek dapat menenangkan atau rileks, mengonsumsi cokelat dipercaya juga dapat mengoptimalkan daya ingat
Demikian beberapa jenis nutrisi yang bermanfaat bagi otak seperti :
Memperkuat jaringan sel-sel otak, membuat sel-sel lebih sehat, memberi energi pada otak sehingga pada akhirnya dapat menajamkan fungsi otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta meningkatkan kecerdasan otak. Berbagai jenis asupan di atas mudah ditemukan dalam makanan kita sehari-hari. Jadi, untuk mendapatkan kinerja otak yang optimal, Anda tidak perlu makanan yang susah ditemukan dan mahal harganya. Selain dengan mempraktikkan tips-tips di atas, diketahui cara mengoptimalkan daya ingat lainnya yang terbukti dahsyat hasilnya adalah melalui Kapsul Kecerdasan. Pastikan Anda memiliki otak cerdas dengan daya ingat dan konsentrasi tinggi melalui asupan makanan yang Anda konsumsi. Selangkapnya silakan klik manfaat Kapsul Kecerdasan.
Baca juga artikel menarik lainnya:
