Kata Semangat Hidup Penuh Motivasi dari Tokoh Dunia

Kata Semangat Hidup Penuh Motivasi dari Tokoh Dunia

Kata Semangat Hidup – Semangat menjadi faktor penting bagi manusia dalam menjalankan hidup, mengatasi masalah hidup, mencapai tujuan dan harapan hidup. Bagi orang-orang optimis, semangat selalu mengalir dalam nadi dan detak jantungnya. Tanpa semangat, hidup terasa tanpa tujuan dan hambar rasanya. Sebagai salah satu pelecut rasa semangat adalah dengan membaca untaian kata-kata motivasi dari para tokoh dunia.  Tidak berlebihan jika untaian kata penuh motivasi tokoh dunia ini menjadi inspirasi atau motivasi bagi Anda karena kisah kesuksesan hidup mereka tampak dalam rangkaian kata-kata mutiara penuh semangat tersebut. Dan, tidak berlebihan juga jika kalimat-kalimat motivasi ini menjadi kalimat mantra ampuh dalam mengobarkan semangat Anda. Nah, bagi Anda yang kini tengah mengalami hidup tanpa semangat, berikut ini beberapa kutipan dan kata semangat hidup dari tokoh dunia. Semoga kumpulan kata semangat berikut dapat membantu mendongkrak semangat Anda.

Kata Semangat Hidup Penuh Motivasi dari Tokoh Dunia

  • Semangat adalah sebuah kata yang penuh keringat, namun menyenangkan (Carl Lewis)
  • Semangat gagah berani tidak akan pernah bisa dikalahkan (Wallis Simpson)
  • Lebih baik bertempur dan kalah daripada tidak pernah bertempur sama sekali (Arthur Hugh Clough)
  • Selama Anda berusaha untuk mengubah diri Anda maka Anda akan selalu mendapatkan apa yang Anda mau (Jim Rohn)
  • Hadiah terbaik yang ditawarkan kehidupan adalah kesempatan untuk bekerja keras dan mengerjakan apa yang berharga (Theodore Roosevelt)
  • Kita mengajarkan disiplin untuk giat, untuk bekerja, untuk kebaikan, bukan agar anak-anak menjadi loyo, pasif, atau penurut (Maria Montessori)
  • “Mulai” adalah kata yang penuh kekuatan. Cara terbaik untuk menyelesaikan sesuatu adalah “Mulai”. Tapi juga mengherankan, pekerjaan apa yang dapat kita selesaikan kalau kita hanya memulainya (Clifford Wreen)
  • Keberhasilan adalah kemampuan untuk melewati dan mengatasi dari satu kegagalan ke kegagalan berikutnya tanpa kehilangan semangat (Winston Chuchill)
  • Keberhasilan ditentukan oleh 99% perbuatan dan hanya 1% pemikiran (Albert Enstein)
  • Kegagalan bukanlah di saat seseorang jatuh, tetapi saat seseorang bangkit (Peribahasa Cina)
  • Kebanggaan kita yang terbesar adalah bukan tidak pernah gagal, tetapi bangkit kembali setiap kali kita jatuh (Confusius)

Baca Juga : Kata-Kata Penyemangat Belajar Paling Menginspirasi

  • Mimpi adalah ilustrasi dari buku jiwa tentang Anda (Marsha Norman)
  • Untuk mencapai hal-hal besar, kita harus bermimpi serta bertindak (Anatole France)
  • Hidup diberikan bukan sebagai hak milik seumur hidup, melainkan untuk digunakan (Lucretius)
  • Orang hidup itu melalui tindakan dan kerja, bukan hanya melalui pemikiran (Harry Emerson Fosdick)
  • Pendidikan adalah senjata paling kuat yang bisa kamu gunakan untuk mengubah dunia (Nelson Mandela)
  • Tugas kita adalah menjadi orang berguna, bukan berdasar keinginan kita, tapi usaha kita (Henri Frederic Amiel)
  • Kemalasan adalah kunci bagi pintu kemiskinan (Pepatah Jerman)

Baca juga: Menghilangkan rasa malas dengan cara ampuh 

  • Hati yang penuh syukur merupakan sumber segala kebaikan (Cicero)
  • Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang Anda tunda untuk masa depan, tapi sesuatu yang Anda desain untuk saat ini (Jim Rohn)
  • Bahagia bukanlah sesuatu yang siap tersedia. Bahagia berasal dari tindakan Anda sendiri (Dalai Lama)
  • Kebahagiaan terjadi ketika apa yang kamu pikirkan, apa yang kamu ucapkan, dan apa yang kamu lakukan berjalan selaras (Mohandas Gandhi)
  • Kebaikan adalah satu-satunya investasi yang tidak akan pernah gagal (Henry David Thorea)
  • Cobalah dulu, baru cerita. Pahamilah dulu, baru menjawab. Pikirkan dulu, baru berkata. Dengarlah dulu, baru beri penilaian (Socrates)
  • Pandanglah hari ini, kemarin sudah menjadi mimpi. Dan esok hanyalah sebuah visi. Tetapi hari ini yang sungguh nyata, menjadikan kemarin sebagai mimpi kebahagiaan, dan setiap hari esok adalah visi harapan (Alexander Pope)
  • Hidup adalah sebuah tantangan maka hadapilah. Hidup adalah sebuah nyanyian maka nyanyikanlah. Kehidupan adalah sebuah mimpi maka sadarilah. Hidup adalah sebuah permainan maka mainkanlah. Hidup adalah cinta maka nikmatilah (Bhagawan Sri Sthya Sai Baba)

Demikian kumpulan kata semangat hidup yang patut Anda jadikan pemompa semangat.

Semoga setelah membaca kumpulan kata semangat hidup dari beberapa tokoh dunia di atas, jiwa Anda turut menjadi semangat. Namun, apabila diri Anda masih mengalami kurang semangat atau rasa malas justru yang menguasai diri Anda, jangan khawatir karena ada cara lain yang sudah terbukti ampuh dalam melawan rasa malas, danmampu meningkatkan semangat, serta konsentrasi, yaitu dengan cara mengonsumsi Kapsul Kecerdasan. informasi selengkapnya silakan klik manfaat Kapsul Kecerdasan.

Baca Juga : Kapsul Bioenergi Meningkatkan Daya Ingat dengan Kapsul Kecerdasan

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya : 

 

Motivasi Belajar Siswa Dapat Ditingkatkan Dengan Mudah. Ini Caranya!

Motivasi Belajar Siswa Dapat Ditingkatkan Dengan Mudah. Ini Caranya!

Motivasi Belajar Sisw – Apakah Anda seorang guru atau pendidik yang memiliki siswa dengan semangat belajar yang rendah? Bagi seorang guru, kondisi ini sangatlah memprihatinkan. Mengingat motivasi belajar siswa adalah faktor penting dalam meraih prestasi atau keberhasilan belajar. Nah, bagi Anda para guru yang ingin sekali dapat memelihara dan meningkatkan motivasi belajar siswa dapat memperhatikan beberapa tips berikut ini.

7 Motivasi Belajar Siswa Dapat Ditingkatkan Dengan Mudah

1. Libatkan siswa secara aktif

Kegiatan monoton di dalam kelas yang mengharuskan siswa menulis, mendengarkan, dan membaca cenderung membuat siswa menjadi pasif dan bosan di kelas. Libatkan siswa dalam proses belajar secara aktif dengan melakukan berbagai kegiatan menarik seperti meneliti, rekreasi, mendesain atau menciptakan sesuatu, mencari solusi untuk sebuah masalah, dan sebagainya. Dengan pola belajar seperti ini akan membentuk siswa menjadi lebih cerdas dan kritis.

2. Gunakan metode belajar yang bervariasi

Ada beberapa sekolah yang menggunakan metode pembelajaran yang konvensional sehingga menimbulkan kebosanan pada diri siswa. Untuk itu, Anda bisa melakukan metode pembelajaran yang bervariasi, namun siswa tetap bisa fokus da n konsentrasi dalam belajar. Anda bisa memilih jenis metode pembelajaran seperti presentasi, diskusi, audio-visual, debat, simulasi, studi kasus, dan sebagainya. Dengan menggunakan metode belajar yang bervariasi tersebut dijamin dapat meningkatkan motivasi belajar siswa.

3. Beri tugas yang berbobot

Tugas belajar yang “itu-itu saja” dan terkesan mudah dan monoton membuat siswa malas karena tidak ada hal baru yang menarik dan menantang. Para guru yang kreatif akan mencoba membangkitkan motivasi belajar siswa dengan memberikan tugas yang lebih menantang, lebih berbobot, sesuai minat dan harapan siswa. Dalam hal penilaian pun sebaiknya Anda memberikan nilai secara proporsional dan adil sesuai kemampuan siswa.

4. Beri penghargaan pada hasil belajar siswa

Jika siswa memperlihatkan hasil belajar yang memuaskan maka hargai hasil belajar siswa dengan memberikan reward berupa nilai bagus, kalimat pujian, ataupun hadiah. Dengan pemberian reward ini diharapkan siswa semakin bersemangat dan termotivasi untuk lebih berprestasi.

Baca juga: Agar anak cerdas dan pintar di sekolah 

5. Mengajar dengan antusias dan semangat

Jiwa semangat mengajar dari guru pasti akan menular kepada siswa. Dengan begitu, tetaplah mengajar dengan penuh antusias, semangat, dan tanpa putus asa. Sebaliknya, jika Anda mengajar dengan rasa bosan, kurang percaya diri, dan malas maka siswa Anda pun akan belajar dengan sikap serupa.

6. Libatkan diri Anda secara pribadi

Guru adalah sosok penting dalam memberikan motivasi belajar siswa. Guru yang profesional adalah guru yang dapat membimbing siswanya secara total demi kemajuan siswa. Jika Anda melihat siswa kurang semangat maka lakukan pendekatan dan beri solusi dalam memecahkan masalahnya. Selain itu, Anda juga perlu memberikan suntikan semangat bagi siswa untuk meraih kesuksesan.

Baca Juga : Kata Semangat Hidup Penuh Motivasi dari Tokoh Dunia

7. Kondisikan ruang kelas yang nyaman

Suasana kelas yang nyaman tentu mendukung motivasi belajar siswa. Karena itu, kondisikan kelas senyaman mungkin untuk proses belajar bagi siswa. Jaga kebersihan kelas, tenang -tidak bising-, jika perlu dalam saat-saat tertentu bisa diputar musik yang lembut untuk meningkatkan konsentrasi belajar siswa. Menurut penelitian, musik dapat memberikan efek positif bagi otak dalam meningkatkan konsentrasi belajar dan kecerdasan.

Seorang guru memiliki tugas atau kewajiban untuk memelihara motivasi belajar siswa. Jika motivasi ini terus terjaga bahkan dapat meningkat maka tidak mustahil para siswa akan memiliki prestasi gemilang. Beberapa tips di atas dapat meningkatkan motivsi belajar siswa. Selain dengan tips tersebut, ada cara lain yang tidak kalah hebat karena terbukti mampu meningkatkan motivasi belajar siswa dengan cepat, yaitu dengan Kapsul Kecerdasan.

Informasi selengkapnya, silakan klik manfaat Kapsul Kecerdasan Diabawah Ini.

Meningkatkan Daya Ingat dengan Kapsul Kecerdasan

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

Mengoptimalkan Daya Ingat Butuh Nutrisi Tepat. Ini Rahasianya!

Mengoptimalkan Daya Ingat Butuh Nutrisi Tepat. Ini Rahasianya!

Mengoptimalkan Daya Ingat – Anda masih berusia muda, tapi memiliki masalah pada kemampuan daya ingat? Ataukah Anda para orangtua yang merasa terganggu karena kemampuan daya ingat mulai menurun? Ya, kemampuan daya ingat adalah salah satu kemampuan yang wajib dimiliki oleh siapa pun, baik anak, remaja, hingga orang tua. Jika kemampuan daya ingat Anda tidak baik maka akan membawa efek buruk pada kehidupan, seperti banyak pekerjaan tidak selesai dengan maksimal, proses belajar terhambat, karier sulit meningkat, dan sebagainya. Karena itu, daya ingat penting untuk selalu ditingkatkan. Tapi, tahukah Anda jika mengoptimalkan daya ingat  dapat dilakukan dengan memperhatikan asupan nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi. Jika belum tahu, Anda wajib membaca informasi ini.

Berikut ini beberapa jenis nutrisi yang diketahui bermanfaat untuk mengoptimalkan daya ingat. Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung beberapa nutrisi berikut.

1. Omega 3 dan Omega 6

Asam lemak Omega 3 dan Omega 6 bermanfaat menjaga kesehatan otak secara keseluruhan. Omega 3 dan omega 6 banyak ditemukan dalam ikan, seperti ikan tuna, salmon, sarden, kembung, lele, dan sebagainya. Mengonsumsi menu ikan 2 kali dalam seminggu dianggap dapat mengoptimalkan daya ingat dan mengurangi risiko pikun (demensia) yang sangat ampuh.

2. Asam folat

Asam folat merupakan sejenis vitamin B yang larut dalam air. Selain bermanfaat bagi sistem metabolisme tubuh, asam folat menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Asam folat banyak terkandung dalam berbagai jenis makanan, seperti sayuran (brokoli, asparagus, wortel), buah-buahan (alpukat, jeruk, tomat), kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah, kacang almond), biji-bijian (biji bunga matahari, biji wijen, biji labu), dan sebagainya.

Baca juga: Makanan terbaik untuk kecerdasan anak 

3. Vitamin C

Vitamin C dengan kandungan antioksidannya bermanfaat menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C yang banyak terkandung dalam buah-buahan ini juga bermanfaat untuk memperbaiki dan meningkatkan fungsi daya ingat.

4. Vitamin E

Selain bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit, ternyata vitamin E juga memiliki manfaat dalam fungsi otak, seperti mencegah penurunan kemampuan kognitif dan penurunan memori atau daya ingat karena pertambahan usia. Vitamin E ini banyak terkandung dalam jenis makanan seperti kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan.

5. Protein

Tubuh membutuhkan protein sebagai sumber energi, begitu pula dengan otak. Dengan mengkomsumsi makanan yang mengandung protein maka otak mendapat suntikan energi yang bermanfaat untuk mengoptimalkan daya ingat dan menjadikan fungsi otak lebih prima. Protein banyak ditemukan dalam oatmeal, ikan, sayur, keju, telur, daging, dan sebagainya.

Baca juga: Makanan penambah daya ingat otak 

6. Zat besi

Zat besi memiliki fungsi memproduksi sel darah merah yang akan digunakan untuk mendistribusikan oksigen ke otak. Dengan demikian, zat besi ini membuat otak lebih fokus, daya ingat dan konsentrasi terjaga. Makanan yang mengandung zat besi seperti telur dan daging sapi.

7. Flavonoid

Kandungan flavonoid terdapat pada cokelat. Flavonoid ini bermanfaat meningkatkan kinerja otak, mengaktifkan pembentukan neuron baru di otak sehingga dapat mempertajam memori. Karena itu, selain berefek dapat menenangkan atau rileks, mengonsumsi cokelat dipercaya juga dapat mengoptimalkan daya ingat

Demikian beberapa jenis nutrisi yang bermanfaat bagi otak seperti :

Memperkuat jaringan sel-sel otak, membuat sel-sel lebih sehat, memberi energi pada otak sehingga pada akhirnya dapat menajamkan fungsi otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta meningkatkan kecerdasan otak. Berbagai jenis asupan di atas mudah ditemukan dalam makanan kita sehari-hari. Jadi, untuk mendapatkan kinerja otak yang optimal, Anda tidak perlu makanan yang susah ditemukan dan mahal harganya. Selain dengan mempraktikkan tips-tips di atas, diketahui cara mengoptimalkan daya ingat lainnya yang terbukti dahsyat hasilnya adalah melalui Kapsul Kecerdasan. Pastikan Anda memiliki otak cerdas dengan daya ingat dan konsentrasi tinggi melalui asupan makanan yang Anda konsumsi. Selangkapnya silakan klik manfaat Kapsul Kecerdasan. 

Baca juga artikel menarik lainnya:

Rahasia Cara Mudah Meningkatkan Konsentrasi Anda

Rahasia Cara Mudah Meningkatkan Konsentrasi Anda

Mudah Meningkatkan Konsentrasi – Apakah Anda seorang pelajar yang membutuhkan kemampuan konsentrasi tinggi untuk menyerap ilmu pengetahuan atau pelajaran di sekolah? Atau, apakah Anda seorang pekerja yang membutuhkan kemampuan konsentrasi tinggi untuk menyelesaikan tugas-tugas kantor? Atau, apakah Anda seorang pebisnis yang juga membutuhkan kemampuan konsentrasi tinggi untuk menemukan ida atau strategi dalam menjalankan bisnis Anda? Ya, semua orang, apa pun background atau profesi Anda pasti membutuhkan daya konsentrasi yang bagus untuk memecahkan masalah hidup sesuai kebutuhannya masing-masing.

Jika Anda merasa gagal atau pesimis dalam menjalankan pekerjaan, membangun usaha karena alasan tidak memiliki konsentrasi yang mumpuni, jangan khawatir karena hal ini bisa diatasi. Di bawah ini beberapa tips mudah meningkatkan konsentrasi yang mudah Anda lakukan.

5 Tips Meningkatkan Konsentrasi Dengan Mudah

1. Biasakan sarapan tiap hari dengan menu sehat

Orang yang terbiasa sarapan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi terbukti mendapatkan kesuksesannya. Seperti pelajar yang terbiasa sarapan akan mudah menyerap ilmu sehingga ia tampil sebagai juara kelas, atau pekerja yang biasa sarapan juga tampil sebagai pekerja yang sukses dengan karier yang bagus. Dengan sarapan makanan bernutrisi maka otak Anda pun ternutrisi dengan baik sehingga mudah  meningkatkan konsentrasi pada anak. Beberapa nutrisi yang baik dikonsumsi demi menunjang kesehatan otak adalah vitamin, protein, zat besi, Omega 3 dan 6, flavonoid, yang  terkandung dalam beberapa makanan seperti sayuran berwarna, buah-buahan, ikan, daging, telur, kacang-kacangan, cokelat, dan sebagainya.

Baca Juga : Makanan Penambah Daya Ingat Otak

2. Biasakan disiplin dalam mengerjakan sesuatu

Meskipun Anda termasuk orang yang multitasking, sebaiknya Anda tetap membiasakan mengerjakan sesuatu dengan fokus dan terarah. Hal ini berfungsi agar mudah meningkatkan konsentrasi. Biasakan untuk mengerjakan sesuatu satu per satu, selesaikan dengan sempurna, dan baru berlanjut untuk mengerjakan pekerjaan lainnya. Selain itu, biasakan juga untuk tidak menunda-nunda pekerjaan. Jika ada pekerjaan tertunda maka secara otomatis pekerjaan akan menjadi menumpuk dan mengancam konsentrasi Anda menjadi buyar.

3.Biasakan melakukan permainan yang mengasah otak

Orang yang berkualitas tentu akan memilih jenis permainan yang berkualitas untuk perbaikan atau peningkatan kemampuan otak, bukan sekedar hiburan saja. Jika Anda ingin mudah meningkatkan konsentrasi otak maka pilihlah permainan yang bermanfaat mengoptimalkan kinerja otak, seperti teka-teki silang, catur, tebak-tebakan, dan sebagainya.

4. Biasakan berolahraga rutin

Olahraga bermanfaat menyehatkan raga, termasuk otak. Dengan berolahraga maka otak mendapatkan aliran darah dan oksigen yang cukup untuk memperkuat jaringan sel-sel otak. Dengan begitu, otak Anda akan menjadi kuat dan sehat sehingga mampu mendukung Anda untuk berpikiran cerdas.

Baca Juga : Meningkatkan Daya Ingat dengan Kapsul Kecerdasan

5. Biasakan untuk cukup istirahat dan tidur

Seperti organ lainnya, otak juga membutuhkan istirahat yang cukup. Jika tidak diberikan kesempatan berisitrahat maka otak akan terasa panas sehingga berdampak pada stres atau depresi, bahkan frustrasi. Anda bisa mendinginkan otak dengan melakukan beberapa hal yang disukai, seperti refreshing dengan piknik bersama keluarga, travelling, shopping, perawatan kecantikan di salon langganan, menonton film komedi, menonton konser penyanyi favorit, mendengarkan lagu kesayangan, dan sebagainya. Dengan melakukan hal yang menyenangkan ini diharapakan tubuh dan pikiran Anda menjadi tenang dan rileks. Saat dalam bekerja pun, jika bisa sempatkan otak Anda untuk rehat dengan tidur. Saat jam istirahat siang, luangkan waktu sekitar 15-20 menit untuk tidur. Selain badan menjadi lebih segar dan pikiran jernih, daya ingat, kreativitas, dan konsentrasi pun semakin meningkat. Karena itulah, tidur yang cukup juga ampuh agar Anda mudah meningkatkan konsentrasi.

Demikian beberapa tips mudah meningkatkan konsentrasi yang dapat Anda lakukan.

Cukup mudah, bukan?

Selain tips di atas, ada cara lain agar mudah meningkatkan konsentrasi dengan mengonsumsi Kapsul Kecerdasan. Pastikan Anda memiliki kemampuan konsentrasi tinggi untuk tujuan hidup yang lebih baik. Informasi selangkapnya silakan klik manfaat Kapsul Kecerdasan.

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya : 

Menghilangkan Rasa Malas Dengan Mudah? Ini Caranya?

Menghilangkan Rasa Malas Dengan Mudah? Ini Caranya?

Menghilangkan Rasa Malas – Apakah Anda termasuk orang malas? Malas bekerja, malas belajar, malas berdoa, atau memiliki sifat malas lainnya? Apakah rasa malas tersebut sangat menganggu Anda? Dan, Anda sudah berusaha menghilangkan rasa malas tersebut, namun belum kunjung berhasil juga. Jika jawaban Anda  “Iya” berarti sudah tepat Anda menemukan artikel ini. Memang rasa malas adalah kebiasaan buruk yang dapat menghambat prestasi cemerlang, karier gemilang, kesehatan yang prima, dan kebaikan-kebaikan lainnya. Untuk itu, sebelum rasa malas terus menggerogoti jiwa dan pikiran serta merugikan kehidupan Anda maka sudah sewajibnya Anda harus segera menghilangkan rasa malas dengan mengikuti beberapa tips berikut ini.

6 Tips Menghilangkan Rasa Malas

1. Beri motivasi kepada diri sendiri

Motivasi adalah poin penting dalam mengusir rasa malas. Untuk itu, beri motivasi pada diri sendiri bahwa rasa malas dapat merusak masa depan Anda. Jika rasa malas datang, usirlah dengan memikirkan hal-hal positif yang dapat Anda raih jika Anda mampu membuang rasa malas. Pikirkan juga hal-hal negatif yang mungkin akan Anda alami jika tetap memelihara rasa malas tersebut. Lakukan hal ini secara berkelanjutan sehingga otomatis akan mengubah karakter Anda yang pemalas menjadi rajin.

Baca Juga : Motivasi Belajar Siswa Dapat Ditingkatkan Dengan Mudah. Ini Caranya!

2. Terapkan pola hidup sehat

Menerapkan pola hidup sehat sedikit demi sedikit akan mengikis rasa malas Anda. Mulailah dengan hal sederhana, seperti membiasakan bangun pagi, berolahraga, mengonsumsi makanan bernutrisi, membersihkan rumah, mengerjakan pekerjaan sesuai deadline sehingga tidak begadang, dan sebagainya. Dengan terbiasa menerapkan hidup sehat maka secara otomatis akan menjadi kebiasaan positif yang membuat Anda lebih rajin.

3. Biasakan bangun pagi

Bangun pagi menjadi salah satu cara untuk meningkatkan mood dan menghilangkan rasa malas. Dengan bagun lebih pagi maka Anda akan memiliki waktu senggang untuk merapikan tempat tidur, meja kerja, bahkan seisi rumah. Saat pagi hari, Anda bisa memulai mengerjakan jenis pekerjaan yang dirasa sulit. Hal ini perlu dilakukan karena mood dan pikiran Anda masih bagus sehingga kemampuan Anda dalam menyelesaikan permasalahan pun masih optimal. Jika Anda memilih mengerjakan pekerjaan yang sulit saat malam hari maka tubuh Anda sudah lelah dan kemampuan Anda pun tidak maksimal. Hal ini akan membuat Anda malas untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut.

4. Biasakan tidak menunda pekerjaan

Kebiasaan menunda pekerjaan adalah salah satu sifat malas. Untuk menghindarinya, Anda wajib menggembleng diri untuk mengerjakan pekerjaan sesuai deadline dan tidak menunda pekerjaan. Jika Anda menunda pekerjaan sehingga otomatis pekerjaan akan menumpuk sehingga Anda akan lebih merasa malas mengerjakannya.

5. Hentikan kebiasaan malas-malasan

Terkadang jika memiliki waktu luang, Anda akan cenderung duduk di sofa empuk, sambil ngemil, dan menonton televisi. Meski bertujuan untuk istirahat sejenak, namun sikap ini membuat Anda malas. Untuk itu, selalu bersikaplah disiplin dengan membatasi jam istirahat Anda jika pekerjaan belum selesai. Jika pekerjaan selesai, barulah Anda bisa istirahat sepuasnya. Meski dirasa mudah, namun cara menghilangkan rasa malas ini cukup sulit dilakukan sehingga perlu tekad dan disiplin kuat dari Anda.

Baca Juga : Cara Mengatasi Malas

6. Beri hadiah pada diri sendiri

Diri Anda berhak mendapatkan hadiah. Jika Anda telah berusaha mengusir rasa malas maka berikan penghargaan dengan menikmati kenyamanan atau apa pun yang Anda sukai, seperti menyantap makanan enak, travelling, melakukan perawatan kecantikan di salon, menonton konser musik, dan sebagainya. Dengan memberikan reward pada diri sendiri ini maka akan membuat Anda semakin bersemangat. Rasa malas tentu tidak mudah dihilangkan dengan instan. Karena itu, Anda perlu selalu sabar, disiplin, dan terus meningkatkan rasa rajin Anda. Jika perlu, berikan target pada pencapaian usaha Anda, misal dalam waktu bulan Anda harus bisa rajin bangun pagi, olahraga pagi, dan sebagainya. Hal ini dimaksudkan agar Anda mengetahui seberapa besar kemajuan diri Anda dalam menghilangkan rasa malas dan meningkatkan rasa rajin.

Demikian beberapa tips dalam menghilangkan rasa malas

Tips di atas sangat tepat digunakan untuk mengatasi berbagai macam rasa malas. Semakin cepat Anda beraksi mengatasi rasa malas maka akan semakin baik pula hasil yang Anda dapatkan. Selain dengan mempraktikkan beberapa tips di atas, Anda juga bisa menghilangkan rasa malas dengan Kapsul Kecerdasan. Informasi selengkapnya silakan klik manfaat Kapsul Kecerdasan.

Baca Juga : Kapsul Bioenergi Meningkatkan Daya Ingat dengan Kapsul Kecerdasan

Baca juga artikel menarik lainnya:

  1. Tips mengatasi anak malas belajar 
  2. Meningkatkan kecerdasan dengan musik terapi otak 
  3. Cara cepat membuat anak pintar 
Cara Mencerdaskan Otak dari Makanan dan Kebiasaan Sehat

Cara Mencerdaskan Otak dari Makanan dan Kebiasaan Sehat

Cara Mencerdaskan Otak – Otak adalah salah satu organ penting pada diri manusia. Dari otaklah, manusia mampu berpikir dan memecahkan masalah. Dengan mengoptimalkan kinerja otaklah, manusia bisa belajar, bekerja, dan melakukan aktivitas lainnya yang melibatkan kemampuan otak. Dan, kinerja otak selalu berkaitan dengan organ lainnya. Apabila otak dalam kondisi yang sehat dan kuat maka kemampuan organ lain pun turut maksimal. Untuk itulah, kemampuan otak selalu dibutuhkan oleh manusia kapan saja dan di mana saja dalam kehidupannya.

Otak yang cerdas tentu menjadi harapan semua orang. Memiliki otak cerdas tentu sangat memengaruhi tingkat keberhasilan dan kesuksesan seseorang dalam hidup. Sebut saja, seorang pelajar yang memiliki otak cerdas maka ia akan menjadi seseorang dengan profesi yang bagus, seperti dokter, peneliti, ilmuwan, dan sebagainya. Atau, seorang pengusaha yang memiliki otak cerdas dan kreatif maka ia akan tampil menjadi pengusaha yang sukses dan kaya.

Siapa yang menolak jika memiliki otak cerdas? Sebenarnya memiliki otak cerdas bisa diupayakan dengan memperhatikan hal yang sederhana, seperti rutin mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik bagi otak serta melakukan beberapa kebiasaan yang bermanfaat baik bagi otak.

Cara Mencerdaskan Otak Yang Dilihat Dari Makanan Dan Kebiasaan Yang Dapat Anda Terapkan

1. Makanan bernutrisi yang baik bagi otak

Ada banyak jenis makanan yang mengandung nutrisi untuk menunjang kesehatan otak. Beberapa makanan tersebut antara lain:

  • Ikan

Selain mengandung vitamin, protein, dan mineral, ikan juga mengandung asam lemak yang baik bagi kecerdasan otak, yaitu Omega 3 dan Omega 6. Ada beberapa jenis ikan yang mengandung kedua jenis asam lemak tersebut, seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan lele, ikan kembung, dan sebagainya.

  • Sayuran berwarna

Sayuran tentu mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting bagi perkembangan otak. Untuk itu, usahakan selalu mengonsumsi sayur setiap hari demi menunjang kesehatan otak Anda. Anda bisa memilih jenis sayur yang baik untuk otak, seperti bayam, brokoli, sawi, dan sebagainya.

  • Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan juga menjadi cara mencerdaskan otak dengan optimal. Buah pisang dan alpukat dengan kandungan vitamin dan mineral mampu menunjang pertumbuhan, kesehatan, dan kecerdasan otak.

  • Telur

Telur mengandung protein dan asam amino. Dengan mengonsumsi kedua jenis nutrisi tersebut merupakan salah satu cara meningkatkan kecerdasan otak.

  • Cokelat

Cokelat mengandung kandungan flavonoid yang dapat mendukung pembentukan sel-sel saraf otak baru. Selain memiliki rasa nikmat, cokelat dapat memiliki manfaat meningkatkan kemampuan daya ingat dan konsentrasi.

Baca juga: Makanan penambah daya ingat otak 

2. Melakukan kebiasaan baik bagi otak

Untuk menjaga kesehatan otak maka diperlukan beberapa kebiasaan yang terbukti ampuh dalam menjaga kinerja otak tetap optimal, seperti:

  • Lakukan olahraga rutin

Olahraga membuat tubuh sehat dan bugar. Demikian pula bagi otak, olahraga membuat efek positif, yaitu perkembangan sel-sel otak tetap sehat dan kuat.

  • Biasakan bermain permainan yang mencerdaskan otak

Pilihlah jenis permainan yang mengasah kinerja otak, seperti catur, teka-teki silang, tebak-tebakan, dan sebagainya. Selain merasa terhibur, dengan melakukan permainan ini maka otak Anda pun akan terasah sehingga menjadi lebih cerdas, kreatif, dan kritis.

  • Banyak membaca buku

Kebiasaan membaca buku akan membuat otak menerima banyak informasi dan ilmu pengetahuan. Hal tersebut secara otomatis akan membuat otak Anda semakin cerdas dan berwawasan luas.

  • Berlatih meditasi

Latihan meditasi akan membuat tubuh Anda rileks dan pikiran pun menjadi tenang. Secara perlahan namun pasti, meditasi ini akan menenangkan otak sehingga dapat menjadi referensi cara mencerdaskan otak.

  • Melakukan hal baru dan suasana baru

Rasa bosan terkadang menimbulkan rasa stres sehingga akan menumpulkan kinerja otak. Bagi Anda yang menginginkan otak cerdas, perlu melakukan refresing dengan melakukan hal dan suasana baru.

Baca juga: Zat endorphin hormon kebahagiaan 

Demikian beberapa cara mencerdaskan otak yang dapat Anda terapkan

Selain beberapa tips di atas, Anda juga bisa mencerdaskan otak melalui Kapsul Kecerdasan. Kapsul ini terbuat dari bahan alami, diproses secara alamiah dan higenis. Bagi Anda yang ingin memiliki otak cerdas, tentu dapat mengoptimalkan kinerja otak Anda melalui Kapsul Kecerdasan. Informasi selengkapnya klik manfaat Kapsul Kecerdasan.

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya : 

Cara Mengatasi Malas Belajar, Dijamin Sukses!

Cara Mengatasi Malas Belajar, Dijamin Sukses!

Cara Mengatasi Malas Belajar – Memiliki anak berprestasi, selalu juara kelas menjadi harapan setiap orangtua, bukan? Namun, bagaimana jika yang terjadi justru sebaliknya? Anak Anda menjadi anak bandel, pembangkang, dan malas belajar, hingga nekad beraksi bolos sekolah. Sudah dilakukan berbagai macam cara, seperti memindahkan ke sekolah baru, mendatangkan guru les privat, hingga homeschooling pun tidak mampu mengubah sikap anak. Tentu hal ini membuat Anda bingung dan stres!

Bagi Anda yang memiliki anak malas belajar sebaiknya segera atasi kebiasaan buruk anak Anda tersebut sedini mungkin. Berikut ini beberapa cara mengatasi malas belajar pada anak yang terbukti ampuh.

1. Beri motivasi yang baik

Terkadang anak yang malas belajar menganggap proses belajar adalah kegiatan yang membosankan. Untuk itu, cobalah lakukan pendekatan pada anak untuk memotivasinya bahwa balajar adalah proses penting dalam hidup demi meraih masa depan yang cerah. Berikan contoh profil orang sukses, seperti dokter, penemu, ilmuwan dan lain-lain, lalu berikan penjelasan bahwa mereka bisa sukses karena tidak malas belajar. Rajin belajar menjadi kunci utama untuk kesuksesan meraih cita-cita.

2. Temukan cara belajar yang efektif

Setiap anak memiliki model pembelajar yang berbeda. Ada yang model audio, visual, kinestetik, ataupun campuran. Bantu anak Anda untuk menemukan seperti apa model yang paling cocok dengannya. Ada kalanya anak malas belajar karena model belajar yang ia terapkan selama ini tidak pas. Jika sudah mengetahui cara belajar efektif sesuai tipe anak Anda, dukunglah selalu ia belajar dengan menggunakan cara belajar tersebut. Hal ini penting diperhatikan agar hasil belajar anak bisa maksimal.

Baca juga: Cara mengatasi malas

3. Temukan mata pelajaran apa yang ia sukai

Jika Anda menuntut anak harus menyukai dan menguasai semua mata pelajaran itu tentu sulit. Anda bisa mengarahkan anak Anda dengan fokus ke satu mata pelajaran yang ia sukai, lalu geluti, tingkatkan, dan kembangkan. Niscaya, hal ini akan membawa hasil yang baik. Hal ini lebih baik daripada Anda memaksakan anak untuk menguasai semua mata pelajaran, namun hasilnya tidak maksimal.

4. Ubah posisi belajar

Anak-anak cenderung belajar dengan posisi yang membosankan, yaitu duduk di meja belajar dengan pemandangan buku-buku di sekitarnya. Agar tidak bosan maka perlu memberi alternatif pilihan posisi belajar yang baik, seperti duduk di sofa, terkadang beri selingan dengan berdiri.  Namun, jangan sekali-kali membolehkan anak belajar sambil tidur-tiduran karena posisi ini malah membuat anak makin malas belajar. Meski dianggap sederhana, cara mengatasi malas belajar ini dirasakan cukup ampuh pada anak.

5. Ubah tempat atau lokasi belajar

Belajar tidak melulu harus di meja belajar. Untuk mengusir kebosanan, beri anjuran pada anak untuk berpindah tempat belajar, seperti di ruang tamu, taman, kolam renang, dapur, atau di tempat lain yang nyaman. Namun, Anda pastikan terlebih dahulu bahwa tempat belajar tersebut tenang agar proses belajar bisa optimal.

6. Usir kantuk

Rasa kantuk menjadi salah satu kendala dalam proses belajar. Anda bisa menyiapkan camilan sehat, seperti potongan buah, kue, puding, dan sebagainya untuk mengusir kantuk anak. Selain itu, saat kantuk menyerang segera minta anak Anda untuk membasuh mukanya dengan air dingin agar kembali segar.

7. Lakukan relaksasi

Rasa bosan kerap mendera saat anak belajar. Minta anak Anda untuk melakukan relaksasi untuk mengusir kebosanannya tersebut. Relaksasi dapat dilakukan dengan jalan-jalan sejenak, mendengarkan musik, bermain, dan sebagainya. Mulailah belajar kembali jika rasa penat sudah hilang.

Baca juga: Meningkatkan kecerdasan dengan musik terapi otak 

Demikian cara mengatasi malas belajar pada anak. Meski dirasa mudah, namun tetap membutuhkan kedisiplinan dan kesabaran.

Bimbing anak Anda terus hingga tercipta pola atau model belajar yang menyenangkan bagi dirinya. Biar bagaiamana pun proses belajar sangat penting untuk mempersiapkan masa depan anak. Jadi, persiapkan masa depannya sebaik mungkin sejak sekarang dengan memberikan bimbingan belajar yang tepat. Selain dengan menerapkan tips di atas, ada cara lain yang terbukti ampuh sebagai cara mengatasi malas belajar pada anak yaitu dengan memberikan Kapsul Kecerdasan. Pastikan anak Anda rajin belajar demi meraih cita-cita di masa depan. Informasi selengkapnya silakan klik manfaat Kapsul Kecerdasan.

Baca Juga : Kapsul Bioenergi’ Meningkatkan Daya Ingat dengan Kapsul Kecerdasan

Baca juga artikel menarik lainnya:

Meningkatkan Konsentrasi Belajar agar Anak Cerdas

Meningkatkan Konsentrasi Belajar agar Anak Cerdas

Konsentrasi Belajar – Setiap orangtua pasti mengharapkan anaknya memiliki prestasi gemilang di sekolah, menjadi bintang kelas, menjadi juara lomba cerdas cermat, dan sebagainya. Namun, dalam kenyataannya hal itu tidaklah mudah dicapai. Ada banyak masalah atau gangguan yang dialami sang Anak sehingga dapat menjadi hambatan baginya untuk berprestasi. Salah satu gangguan yang harus mendapat perhatian dan segera dicari solusinya adalah masalah anak sulit untuk konsentrasi. Bagi siapa pun, kemampuan konsentrasi sangatlah penting. Bagi anak, konsentrasi dibutuhkan untuk menyerap segala macam ilmu pengetahuan dan informasi seputar pelajaran atau apa pun di sekitarnya. Jika si Kecil memiliki gangguan konsentrasi maka tak ayal ia akan menjadi anak yang memiliki nilai pelajaran yang tidak begitu bagus karena ilmu pengetahuan tak mampu diserapnya dengan maksimal.

 Bagi Anda yag memiliki anak dengan permasalahan kesulitan berkonsentrasi maka perlu memperhatikan beberapa tips meningkatkan konsentrasi belajar berikut ini

1. Penuhi kebutuhan gizinya

Usia anak masih dalam fase bertumbuh dan berkembang. Dengan begitu, ia akan selalu membutuhkan asupan gizi seimbang agar proses pertumbuhan dan perkembangannya dapat optimal. Karena itu, usahakan untuk menyediakan makanan kaya nutrisi setiap hari dengan memenuhi kebutuhan akan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Nutrisi terbaik bagi otak untuk meningkatkan konsentrasi belajar adalah Omega 3 dan Omega 6. Selain Omega, juga penuhi kebutuhan anak Anda dengan nutrisi lainnya yang tak kalah penting, seperti asam folat, vitamin C, vitamin E, zat besi, dan flavonoid. Berbagai jenis nutrisi terbaik bagi otak tersebut dapat Anda temukan dalam makanan sehat seperti sayuran hijau, ikan, telur, daging sapi, buah-buahan, cokelat, biji-bijian, dan sebagainya.

Baca juga: Makanan penambah daya ingat otak 

2. Rutin berolahraga

Dalam masa sekolah selalu ada pelajaran olahraga sehingga anak dituntut untuk praktik mengolah raganya. Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga menyumbangkan peranan penting dalam mengoptimalkan kinerja otak untuk meningkatkan konsentrasi belajar. Hal ini disebabkan karena olahraga membuat suplai oksigen ke otak menjadi lancar sehingga dapat memaksimalkan perkembangan sel-sel otak agar tetap sehat. Di usia anak, biasanya anak akan lebih aktif dengan segala aktivitas yang digemarinya, termasuk olahraga. Ada banyak jenis olahraga yang disukai anak, misal sepakbola, badminton, renang, basket, senam, balet, dan masih banyak lagi.

3. Berkegiatan dengan disiplin dan terencana

Anak dalam kesehariannya bersekolah memiliki jadwal belajar yang padat disertai dengan tugas (pekerjaan rumah) yang bermacam-macam. Untuk itu, anak harus berlatih disiplin dengan membiasakan mengerjakan tugas satu per satu hingga selesai dengan sempurna, lalu beralih ke tugas selanjutnya. Hindari mengerjakan beberapa tugas dalam waktu yang bersamaan karena hal ini akan menghambat kemampuan konsentrasi belajar anak.

4. Lakukan permainan yang merangsang kinerja otak

Masa anak-anak jelas menyukai segala jenis permainan. Selain menghibur, ada beberapa jenis permainan yang bermanfaat merangsang kinerja otak, seperti tebak-tebakan, teka-teki silang, catur, dan sebagainnya. Jenis permainan tersebut melatih otak untuk berpikir kritis, kreatif, fokus dan penuh konsentrasi. Karena itu, tidak mustahil bahwa anak yang menyukai jenis permainan tersebut akan menjadi anak yang cerdas. Selain beraktivitas melalui permainan, kebiasaan mendengarkan musik lembut yang menenangkan juga dinilai efektif untuk meningkatkan konsentrasi belajar.

Baca juga: Meningkatkan kecerdasan dengan musik terapi otak 

5. Cukup istirahat

Anak memiliki segudang kegiatan, mulai dari sekolah hingga bermain. Namun, dalam fase pertumbuhan dan perkembangannya, anak diharapkan memiliki waktu istirahat yang cukup. Dengan cukup beristirahat, bukan saja tubuh yang beristirahat namun juga otak. Itu penting agar anak memiliki kemampuan konsentrasi belajar yang baik.

Demikian beberapa tips yang dapat diterapkan untuk meningkatkan konsentrasi belajar bagi anak

Selain tips tersebut, ada cara lain yang terbukti ampuh membangun kemampuan konsentrasi belajar anak, yaitu dengan mengonsumsi Kapsul Kecerdasan. Pastikan anak Anda memiliki kemampuan konsentrasi yang baik untuk mencapai keberhasilan proses belajar dan tercapainya masa depan yang cerah. Selengkapnya silakan klik manfaat Kapsul Kecerdasan.

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya : 

Cara Meningkatkan Konsentrasi Yang Mudah Sekali

Cara Meningkatkan Konsentrasi Yang Mudah Sekali

Cara Meningkatkan Konsentrasi – Setiap pekerjaan atau aktivitas yang Anda lakukan pasti membutuhkan konsentrasi. Sebut saja saat belajar ataupun saat bertugas menyelesaikan pekerjaan kantor pasti Anda dituntut untuk selalu berkonsentrasi. Bahkan, saat Anda berdoa pun pasti membutuhkan konsentrasi tinggi agar proses berdoa dapat lebih khusyuk. Jika Anda gagal konsentrasi maka hasil pekerjaan atau apa pun yang Anda lakukan tidak membawa hasil yang maksimal. Buruknya, dengan daya konsentrasi buruk akan membuat hidup Anda jauh dari kesuksesan, malah semakin dekat dengan kegagalan. Tentu Anda tidak menginginkan hal seperti ini, bukan?

Bagi Anda yang mengalami kesulitan berkonsentrasi, jangan khawatir karena di bawah ini ada beberapa cara meningkatkan konsentrasi yang dapat Anda coba.

1. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Untuk mendapatkan daya konsentrasi yang baik, Anda perlu memberi asupan nutrisi pada otak yang didapat dari makanan yang Anda konsumsi. Salah satu nutrisi yang bermanfaat pada otak adalah Omega 3 dan Omega 6. Kedua jenis asam lemak ini dapat Anda temukan dalam beberapa makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, serta daging.

Baca juga: Makanan penambah daya ingat otak 

2. Rutin berolahraga

Aktif berolahraga tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Dengan berolahraga secara rutin maka otak mendapatkan suplai oksigen yang cukup sehingga kinerja otak dapat optimal. Dengan begitu, olahraga menjadi cara meningkatkan konsentrasi yang cukup ampuh. Anda bisa membiasakan olahraga ringan setiap hari, seperti berjalan-jalan setiap pagi, bersepeda mengelilingi kompleks, berenang, ataupun senam.

3. Cukup istirahat

Tubuh membutuhkan istirahat, begitu pula otak. Ambilah beberapa waktu untuk mengistirahatkan otak dengan tidur. Bila sempat, di sela-sela jam istirahat siang, Anda bisa tidur selama 15-20 menit. Hal ini cukup mujarab sebagai cara meningkatkan konsenstrasi. Bahkan, sebuah penelitian menjelaskan bahwa berisitrahat pada siang hari akan membawa efek positif pada kemampuan kinerja yang semakin baik, daya konsentrasi dan kreativitas yang juga meningkat.

4. Lakukan meditasi atau yoga

Otak dapat beristirahat dengan melakukan meditasi atau yoga. Selain mendapat sensasi hati dan pikiran yang tenang serta tubuh yang rileks, dengan melakukan meditasi dan yoga juga dapat meningkatkan konsentrasi. Karena itulah, mengikuti latihan yoga dan meditasi dipercaya menjadi salah satu cara meningkatkan konsentrasi yang efektif.

5. Fokus pada satu pekerjaan

Saking banyak pekerjaan, seseorang akan melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu. Sebenarnya hal ini tidaklah tepat. Selain hasil yang didapatkan tidak dapat maksimal, ternyata kebiasaan ini dapat merusak kemampuan berkonsentrasi. Untuk itu, ubahlah kebiasaan Anda tersebut. Mulailah mengerjakan pekerjaan satu per satu hingga selesai dengan sempurna, kemudian beralihlah ke pekerjaan lain, dan selanjutnya.

Baca juga: Delapan tips otak tetap fokus 

6. Hindari stres

Kondisi pikiran yang penat, stres, dan depresi akan membuat Anda susah berkonsentrasi. Untuk meng-upgrade kemampuan konsentrasi maka Anda harus terbebas dari keluhan stres, depresi, frustrasi, atau gangguan pikiran lainnya. Ada banyak cara untuk menghindari stres, seperti melakukan travelling atau tamasya, bergabung dengan teman atau komunitas baru untuk mendapatkan suasana baru, menonton film komedi, melakukan perawatan kecantikan di salon dan shopping bagi kaum hawa, menyantap masakan favorit, dan lain sebagainya. Intinya, lakukanlah kegiatan atau aktivitas yang dapat membuat Anda bersemangat kembali sehingga semua rasa jenuh serta bosan pun hilang.

Baca juga: Zat endorphin hormon kebahagiaan 

Selain beberapa tips di atas, ada juga cara meningkatkan konsentrasi yang lainnya, yaitu dengan mengonsumsi Kapsul Kecerdasan. Sesuai namanya, kapsul ini bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan, daya ingat, dan kemampuan konsentrasi. Jadi, bagi Anda yang tengah menghadapi ujian atau bagi Anda yang memiliki daya ingat yang buruk disarankan untuk mengonsumsi kapsul ini. Rasakan kemampuan konsentrasi dan daya ingat Anda akan semakin baik setelah mengonsumsi Kapsul Kecerdasan.

Informasi selengkapnya klik manfaat Kapsul Kecerdasan.

Baca Juga : Kapsul Bioenergi’ Meningkatkan Daya Ingat dengan Kapsul Kecerdasan

Baca juga artikel menarik lainnya:

Cara Mengatasi Insomnia dengan Langkah Mudah

Cara Mengatasi Insomnia dengan Langkah Mudah

Cara Mengatasi Insomnia – Apakah Anda mengalami susah tidur? Atau apakah tidur Anda tidak nyenyak karena sering terbangun pada malam hari? Bisa saja Anda megindap ganguan tidur yang disebut insomnia. Meskipun gangguan tersebut tidak menyakitkan, namun cukup menimbulkan permasalahan karena akan menganggu kenyamanan kondisi tubuh dan emosi Anda. Karena kurang berisitrahat dan kurang tidur maka akan berdampak pada produktivitas dan prestasi Anda dalam bekerja atau belajar. Bahkan, emosi Anda pun akan tidak stabil sehingga Anda sering marah, murung, atapun uring-uringan tanpa alasan yang jelas.

Sebelum Anda mengalami gangguan tidur yang berat atau akut, sebaiknya gangguan ini segera diatasi secepatnya. Di bawah ini cara mengatasi insomnia. Anda perlu bersabar dan disiplin agar membuahkan hasil yang Anda inginkan.

7 Cara Mengatasi Insomnia dengan Langkah Mudah

1. Kondisikan ruang tidur Anda senyaman mungkin

Kamar tidur yang berantakan tentu akan mengganggu kenyamanan Anda saat berisitrahat. Karena itu, agar Anda bisa beristirahat dengan baik maka atur, rapikan, bersihkan kamar tidur Anda. Jika perlu, sebelum tidur Anda bisa menyetel musik lembut yang menenangkan, mengatur suhu kamar, dan memasang lampu tidur agar Anda rileks dan tertidur pulas. Selain itu, hindarkan kamar Anda dari beberapa barang yang dapat mengganggu tidur, seperti televisi, komputer atau laptop, meja kerja, dan sebagainya.

2. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman berkafein jelang tidur

Bagi Anda penyuka kopi, teh, ataupun cokelat sebaiknya Anda menghindari mengonsumsi jenis makanan dan minuman tersebut, terutama saat menjelang tidur agar Anda mudah terlelap. Anda bisa menggantinya dengan menikmati  segelas susu hangat. Susu hangat dipercaya sebagai cara mengatasi insomnia karena akan membuat Anda merasa rileks sehingga rasa kantuk akan mudah datang dan membuat tertidur dengan pulas.

Baca juga: Cara Meningkatkan Konsentrasi Yang Mudah Sekali

3. Fokus untuk beristirahat (tidur)

Banyak orang mengira dengan menonton televisi, mengerjakan pekerjaan (tugas) di depan laptop, mendengarkan siaran radio, dan aktivitas lainnya sebelum tidur akan membantu Anda cepat terlelap. Sebenarnya yang terjadi adalah sebaliknya. Dengan melakukan aktivitas berat sebelum tidur di kamar akan membuat Anda semakin lama terjaga karena pikiran Anda tidak rileks. Karena itu, fokuslah untuk tidur tanpa terganggu oleh pekerjaan. Anda bisa mengundang rasa kantuk Anda dengan membaca buku ringan hingga Anda tertidur dan mendisiplinkan jam tidur Anda setiap hari. Dengan begitu, tubuh Anda bereaksi secara otomatis sehingga pada jam-jam yang telah Anda atur, tubuh pun beristirahat.

4. Rutin berolahraga

Memperkuat Daya Ingat Secara Cepat Dengan Kapsul Kecerdasan

Olahraga dibutuhkan bagi para pengidap insomnia sebagai cara mengatasi insomnia. Aktivitas fisik yang membuat peredaran darah dan pernafasan lancar akan membuat tubuh membutuhkan istirahat. Dengan begitu, usahakan untuk rutin berolahraga atau beraktivitas fisik pada pagi atau siang hari agar saat malam hari Anda bisa beristirahat dengan maksimal. Anda tidak perlu berolahraga berat, cukup dengan jalan kaki (jogging), senam, dan bersepeda selama 30 menit setiap hari sudah cukup membuat tubuh Anda sehat.

5. Mandi atau berendam dengan air hangat menjelang tidur

Cara mengatasi insomnia yang satu ini cukup ampuh. Dengan mandi atau berendam dalam air hangat selama 30 menit saat menjelang tidur, tubuh Anda akan rileks sehingga mempermudah tubuh untuk berisitrahat.

6. Hindari makan kenyang dan banyak minum menjelang tidur

Kondisi perut kenyang saat malam hari tentu menyulitkan Anda untuk tertidur karena dapat menimbulkan rasa yang tidak nyaman pada perut. Selain itu, banyak minum juga dapat merangsang Anda bolak-balik ke toilet sehingga membuat Anda terbangun pada malam hari dan mengganggu waktu tidur Anda.

7. Hindari stres

Memiliki beban pikiran dapat menyebabkan stres, depresi, bahkan frustrasi. Hal ini akan memperburuk keluhan insomnia yang Anda rasakan. Jika Anda ingin sembuh dari gangguan tidur maka sebisa mungkin hindarkan segala pikiran buruk atau perasaan yang mengganggu. Ubahlah pikiran dan perasaan Anda menjadi bahagia. Dengan begitu Anda akan bisa tidur dengan pulas tanpa ada beban. Jangan lupa untuk berdoa terlebih dahulu sebelum tidur ya agar tidur Anda nyaman dan aman.

Baca juga: Cara Mengatasi Malas Belajar pada Anak, Dijamin Sukses!

Demikian beberapa cara mengatasi insomnia. Cukup mudah dipraktikkan, bukan? Bagi Anda yang mengalami insomnia, jangan khawatir karena gangguan tidur ini dapat diatasi asalkan Anda tetap disiplin mempraktikkan beberapa tips di atas dan selalu bersabar. Selain dengan tips di atas, gangguan tidur juga dapat diatasi dengan Kapsul Kecerdasan. Bebaskan diri Anda dari keluhan insomnia agar hidup lebih sehat dan bahagia.

Informasi selengkapnya silakan klik manfaat Kapsul Kecerdasan.

Baca Juga : Kapsul Bioenergi’ Meningkatkan Daya Ingat dengan Kapsul Kecerdasan

Baca juga artikel menarik lainnya: